вторник, 8 августа 2017 г.

100. получилось

Уфф. Проект "100 постов" подошел к концу. Я решила это сделать главным образом чтобы поддержать себя во время затяжного периода ожидания и неопределенности. Захотелось, чтобы в жизни было что-то устойчивое, структурирующее, и при этом находящееся в моих руках. И при этом задача должна была быть трудной, чтобы ее воздействие на фоне болтанки снаружи было достаточно заметным. В общем, не знаю как для кого, а для меня такой способ "привязать себя к мачте" оказался довольно рабочим. Особенно летом пригодилось, летом практика всегда становится несколько хаотичной - отпуска, дачи, каникулы.
Вести ежедневный блог постоянно у меня бы не получилось, это я теперь хорошо понимаю. Сработало в основном из-за долгого периода молчания: как и многим, мне с 2014 года как-то расхотелось высказывать свои мысли публично. И некоторые места, где я раньше могла поболтать на околопрофессиональные темы, стали для меня несколько менее дружелюбными. Так что поднакопилось. Но зато под воздействием расписания приходилось отбрасывать разные размышления на тему "достаточно ли умная это мысль", из-за которых я стираю обычно процентов 80 начатых постов.
Про реакцию. Было очень приятно получать все положительные отзывы, но немножко страшно думать про то, что это кто-то читает. Самое приятное было услышать "я прочитала твой пост и после этого помирилась с мамой". Самое острое чувство неловкости  -когда нерусскоязычный знакомый прогнал мой блог через гугл-транслейт и стал при мне читать результат вслух. Вот это пришлось контейнировать прежде чем на следующий день что-то написать. Но надо сказать, сквозь горящие уши я смогла заметить что гуглоперевод с русского на английский здорово продвинулся - то есть у него получались вполне связные предложения, как минимум.
Про клиентов. Я очень старалась уходить от текущего рабочего, естественно - или куда-то в обобщение, или писать про впечатления от книжек и кино, или про свой личный опыт, от многого отказывалась из соображений "такой-то клиент подумает, что это про него". Клиенты все равно иногда реагировали, причем для меня это было всегда неожиданно, но по результатам я в целом довольна теми разговорами, которые были спровоцированы заметками.
Вот. Теперь перерыв, и следующая затея будет совсем другой.

понедельник, 7 августа 2017 г.

99. агрессия

Смотрела вот эту показательную сессию Лэнгле, и сильнее всего впечатляет то, как мало внимания он уделяет тут агрессии - не то чтобы не замечает, просто концентрируется скорее на другом. Тут это очень уж ярко выглядит - потому что от клиента ощущение что в нем агрессии много, потому что он здоровенный, по своим повадкам несколько пугающий, сидят они очень близко, в общем когда Лэнгле сосредотачивается на других вещах, да еще так спокойно, без спешки, появляется беспокойное ощущение - ну как же он игнорирует важное. И от наблюдения своих реакций и его работы нарастает понимание, что назначение агрессии "самым важным" - это рефлекторная, ничуть не терапевтическая реакция, это просто следствие тревог насчет собственной безопасности. А на самом деле это совсем необязательно самое главное и совсем необязательно самый плодотворный путь. 

воскресенье, 6 августа 2017 г.

98. Домашние задания

Я не очень-то люблю давать домашние задания, а клиенты этого частенько ждут поначалу. Не знаю, почему популярна идея что они должны быть. По-моему это не нужно. Во-первых, обычно даже те кто требуют домашних заданий все равно их не делают, а мне очень скучно наводить дисциплину. Во-вторых, приходить раз в неделю вовремя - это, по-моему, для начала уже достаточное домашнее задание. То есть я серьезно думаю, что для большинства людей на первом этапе сессия раз в неделю - это достаточно серьезный новый структурирующий фактор, и совсем не надо пытаться напихать еще побольше структурирования, сначала бы к этому привыкнуть. И в-третьих - со временем "домашние задания" начинают сами естественным образом появляться и выполняться - человек начинает разговаривать со своим психологом у себя в голове. Или накануне сессии, или в каких-нибудь острых ситуациях. И порой этого даже бывает достаточно - психолог в голове что-то умное отвечает, или просто от попыток сформулировать восприятие меняется, и в итоге клиент говорит в начале сессии "ой, про что-то я хотел/а поговорить, так сильно хотел/а, так это было важно, но теперь совершенно не могу вспомнить".

суббота, 5 августа 2017 г.

97. польза от чувств

Даже сама идея смотреть на чувства как на что-то, что можно использовать может показаться циничной. Ведь про чувства культура говорит с нами языком романтизма в основном, а там предписано чувствам быть поперек любому рационализму и прагматике. А "использовать чувства" - это вызывает ассоциации с неискренностью, манипулированием и прочими такими нехорошими вещами. Но вообще-то странно было бы, если бы у всех нас был такой аппарат внутри, который не имел бы никакой толковой функции и служил бы исключительно для осложнения жизни и чтоб было про что писать романы. Когда я говорю "использовать чувства" я не имею в виду что-нибудь вроде "напоказ поплакать, чтобы пожалели" или "излить свою боль в талантливой песне". То есть это тоже можно, но это довольно второстепенно. Основных функций, по-моему, две.
Первое - это информация. В виде чувств мы получаем важные сигналы о том что с нами происходит, это такая комплексная и быстрая оценка ситуации. Рассуждая рационально мы можем ошибаться, можем не успевать все обработать вовремя. Тот механизм, который производит оценки в виде чувств, тоже может ошибаться, но опора на обе системы - это уже более надежно.
И второе - это, скажем так, драйв. То, как сложно сопротивляться чувствам, как трудно их подавить, показывает какая мощная это сила. А что если эта сила не против тебя, а за? Страстный, наполненный чувствами человек многое может делать легко, не замечая усилий, это как идти под парусом вместо того чтобы сидеть на веслах. И это необязательно значит, что мы покорно должны следовать за импульсами своих чувств туда, куда они подули - можно научиться и галсом ходить. 

пятница, 4 августа 2017 г.

96. контекст

В последнее время много накопилось таких впечатлений, связанных с текстами, знакомыми еще с подросткового возраста. То, что тогда казалось высокой абстракцией и упражнением ума - вдруг понимаешь, что это написано в очень конкретных обстоятельствах. Что например "жизнь победила смерть неизвестным для меня способом" - это написано в Ленинграде 1937 году. Что "Приглашение на казнь" - это не абстрактная антиутопия, это человек живет в Германии, он эмигрант, у него жена-еврейка и вокруг 1938 год. Или что например Бодлер так мрачно на все смотрит - не просто потому что живот у него болел, что он описывает предельно конкретные и совершенно ужасные события, на его глазах разрушают целый средневековый город, и просто строят новый - шум, пыль, леса, урбанизм и реновация. Вот не знаю, стоит ли это обобщать до возрастных особенностей, или это мои личные изменения, но точно во мне это поменялось. Тогда, подростком, интереснее всего были чисто интеллектуальные конструкции, символизм, игра ума. Теперь это скучновато, а интересен максимально конкретный человеческий опыт и его обстоятельства.

четверг, 3 августа 2017 г.

95. контролировать чувства

Люди часто говорят - "хочу контролировать свои чувства". Под словом "контролировать" при этом обычно имеется в виду "включать и выключать по собственному желанию. главным образом выключать. лучше выключить все и насовсем, а то мешаются". С другой стороны -  есть представление о психотерапии, что она занимается освобождением чувств, что "проработанный" человек выражает свои чувства спонтанно и без всяких фильтров, то закричит, то заплачет, в общем дурачок какой-то.  На самом деле между контактом со своими чувствами и способностью их контролировать нет никакого противоречия. Конечно, психотерапия должна улучшать контроль над собственными чувствами, просто контроль не может сводиться к одной кнопке выкл. Этот контроль начинается с умения замечать и различать свои чувства достаточно рано, задолго до того как они выйдут на уровень аффектов.  Он предполагает богатый репертуар выразительных средств, из которого можно выбрать адекватные конкретной ситуации и конкретному переживанию. Он требует умения заботиться о себе, такого, чтобы чувства не сбивали ослабленный организм с ног - это необходимо, чтобы форма и время выражения чувств были произвольными. И вообще, контроль - это когда умеешь извлекать пользу, а не когда хорошо отгораживаешься.

среда, 2 августа 2017 г.

94. долги

Ключевой точкой для утраченной в отношениях свободы для меня является не столько потеря желаний чаще всего, сколько потеря контакта с собственной этикой. То есть примерно так это выглядит: человек одновременно считает что требования партнера по отношениям чрезмерны, и в то же время испытывает вину за неготовность их выполнять. Ему кажется, что ключи от его долга находятся в руках другого человека, и надо ему объяснить, убедить как-то, чтобы он освободил от этого. Вопрос " а как ты сам считаешь - что на самом деле ты в этой ситуации должен делать?" или "а по-твоему как было бы справедливо" ставит в тупик и скорее неприятен, с ответа на него частенько съезжают на такой саркастический пересказ несправедливых требований партнера. Потому что это кажется такой формой свободы - кто-то другой говорит мне как правильно делать, а я могу тайно курить за гаражами пока мама не видит. А от самого себя, вроде как, за гаражи не спрячешься. 

вторник, 1 августа 2017 г.

93. зона ближайшего развития

Это такая довольно известная концепция, когда речь идет про обучение детей. Есть задачи, которые ребенок уже может выполнять сам - это зона актуального развития. Есть задачи, которые никак не под силу. И есть задачи, которые ребенок может выполнить с помощью взрослого - вот это и есть ЗБР. Мы по-прежнему мало понимаем про то, как она устроена и какая именно помощь взрослого может быть полезна (потому что бывает такой взрослый, что и те буквы что раньше знал рядом с ним забудешь. а бывает что взрослый вроде и ничего не делает, так просто рядом сидит, поглядывает поверх вязания, но задачки в его присутствии почему-то начинают получаться). Но вот что важно и подходит для обучения не только детей, но и взрослых - что задачи за пределами ЗБР - не просто бесполезны, но могут быть даже вредны. Потому что как ни старайся, не получится, а это значит что на вложенные усилия ты не получаешь никакой положительной обратной связи, и с каждым фейлом новое усилие все тяжелей дается. Если говорить про изменение, например, в привычках - как может выглядеть реалистичная задача для себя? Например, цель: заправлять по утрам кровать. Зона актуального развития: все прошлые попытки начать новую жизнь с заправленной с утра кроватью кончались не позже чем через неделю. Это значит задача в зоне ближайшего развития - это, например, продержаться две недели. Самому для себя выполнять функцию того взрослого при котором зона ближайшего развития активизируется - это значит, во-первых, уметь определить себе трудную, но посильную задачу. Во-вторых, умение организовать себе положительную обратную связь за хороший результат. В-третьих - умение реагировать неразрушительным образом на результат недостаточно, по вашему мнению, хороший. Если за срыв, неудачу или ошибку вы себя гнобите и порицаете - значит вы еще не созрели для того, чтобы быть самому себе сопровождающим развитие взрослым, и лучше отдать это дело на аутсорс. 

понедельник, 31 июля 2017 г.

92. поддерживающая работа

Теперь гораздо чаще, чем раньше, люди понимают, что работа с психологом может быть долгосрочной, и уже не так сильно этого пугаются. Но есть аспекты в долгосрочной работе, которые многим трудно принять. Это та часть работы психолога, которую по-английски называют scaffolding - термин из строительства, обозначает строительные леса, то есть временную внешнюю поддерживающую конструкцию. Легче придти за инструкциями, указаниями на ошибки, за "задайте мне такой вопрос, чтобы я поняла" - это лучше примиряется с идеей "человек должен справляться сам". А то что благодаря направленному вниманию, принятию, сочувствию, контейнированию, в конце концов структурирующему влиянию сеттинга просто высвобождаются силы, и то с чем было никак не справиться становится чуть более управляемым, чуть более переносимым - вот эта идея как-то пострашнее. Ведь это же зависимость АААААА паника паника волк унес зайчат. В то, что строительные леса - временная конструкция, и со временем можно будет частично научиться получать поддержку из обычных, нетерапевтических отношений, а частично выполнять эту работу самому для себя - в это поверить гораздо труднее, чем в инсайт, который все поменяет.

воскресенье, 30 июля 2017 г.

91. травма величия

Я за последнее время не от одного человека слышала выражения похожие на "ничтожная личность". Не знаю, насколько это культурно обусловлено, сравнивать не с чем, но есть предположение что это поколенчески неодинаково распределяется. У людей старше меня этот конструкт встречается чаще, у людей младше меня - реже или смягченней, по крайней мере мне так кажется. Он, конечно, вскрывается в виде послания родительского "а если ты поступаешь, думаешь, чувствуешь так-то и так-то, ты ничтожная личность". Конкретика там разная, и я тут проблему вижу не в конкретике, а в самой постановке вопроса. Сама оппозиция "ничтожество-величие" и измерение по этой оси детей и подростков  -вот что меня занимает. Этот взгляд на вещи хорошо выражен у Ильфа и Петрова, в рассуждении про большой мир и маленький, и вообще вся книга "Золотой теленок" - это конечно гимн антигуманизма, она вся сочится презрением к человеческому и восторгом великих строек. Откуда-то видимо из тех же времен ругательное слово "мещанский". И эта позиция легко переживает конкретную идеологию, сверхчеловек может быть и советский, и антисоветский, может презирать психологию или быть адептом личностного роста, может искать великой войны или великой любви, главное тут - масштаб, частное и маленькое вызывает презрение, слабость вызывает гнев. Очень живучая и очень страшная штука.

суббота, 29 июля 2017 г.

90. тяжесть и легкость

думая про биполярную динамику, стала перечитывать "маниакальную защиту" Винникота, и нашла интересную мысль. Он говорит, что у понятий "тяжесть" и "легкость" есть двойственный смысл - с одной стороны, легкость хорошо, а тяжесть плохо, это понятно. А с другой - тяжесть - это серьезность, основательность, значимость. А легкость обозначает обесценивание, высмеивание, пустоту. Мне кажется эта двойственность очень важна. Людям, склонным к той или иной степени цикличности, часто свойственно оценивать однозначно, мания - хорошо, депрессия - плохо, и расширение, усложнение смыслов этих "агрегатных состояний" это очень важная часть работы.

пятница, 28 июля 2017 г.

89. похвала

Когда в работе что-то получается хорошо - радоваться этому приходится в одиночестве. На хорошую, по-настоящему изящную работу клиент внимания не обращает, смотрит на небо, а не на палец, так сказать. С коллегами на супервизиях обсуждаешь те случаи, где молодцом ну никак не выглядишь. А ведь люди в этой профессии редко бывают без хорошего, задорного такого истерического радикала. 
При этом у клиентов бывают такие моменты, когда они начинают бурно, активно и старательно терапевта хвалить. К сожалению, откинуться и наслаждаться тут не выйдет - это тот самый момент, когда надо очень насторожиться. Это либо значит что клиенту нехорошо от того, что ты делаешь, и он пытается тебя задобрить чтобы ты перестал. Либо что у клиента назревает в отношении тебя агрессия, и он пытается ее таким образом скомпенсировать или спрятать (люди преувеличивают нашу способность пронзить все их тайные мысли  и чувства). Иногда еще сильно хвалят перед тем как уйти - чтобы мы не так расстраивались, видимо.