заметки

В силу разных обстоятельств люди с научными карьерами есть среди моих клиентов - не столько, чтобы делать размашистые обобщения, но может быть достаточно, чтобы выделить некоторые особые трудности, которые этому образу жизни свойственны. Первое - это огромная перегруженность. Люди в академии очень много работают, и часто чувствуют вину и тревогу за то, что не работают еще больше. Кроме объективных причин - это и правда очень конкурентное поле, требующее от людей много - есть и субъективные, и микросоциальные. Субъективные - это когда любые попытки отдыхать сопровождаются острым переживанием вины и тревоги по поводу всего того что еще надо сделать. Или, еще лучше, когда даже желание отдыхать вызывает вину и сомнение в собственной состоятельности - понедельник начинается в субботу, от любимого дела отдыхать не надо, вот это все. Микросоциальные - это поведение окружающих коллег, преподавателей, научных руководителей. Норма транслируется не только в виде требований к студент

Если очень трудно не покупать ненужное, вместо полного отказа от шопоголических трат имеет смысл попробовать заменить покупку товаров на приобретение услуг. То есть - вместо предмета, который можно притащить домой, покупать определенным образом проведенное время. Это может быть мастер-класс, или сеанс массажа, или экскурсия, или прокат лодок, или чайная церемония - всего такого сейчас тысячи. Денег на такие развлечения может оказаться гораздо жальче, чем на прочную, материальную вещь, которую уносишь к себе домой и она там тебе, кажется, будет приносить пользу и радость долго.  Кажется, что приобретение этого ценного молотка для отбивания шницелей это даже не трата, а вовсе экономия. Ведь потом-то, потом, понадобится мне шницель отбить - а молоток уже есть, покупать не надо, приобретен заранее по выгодной цене. А то еще придется в Вену ездить по шницеля, а это ведь какой расход. А так хоп-хоп, дома шницелей наделала, кучу денег сберегла. Покупая ненужную вещь, мы покупаем вместе с не

Ханна Гэдсби в "Нанетт" рассказывает о том, как превращение болезненного, травматического опыта в шутки для стенд-апа влияло на ее отношения с этим опытом - о том, что опыт перестает быть таким болезненным, но при этом застывает как бы, его проработка на этом месте останавливается. Она винит в этом конкретный жанр, который весь построен на создании напряжения и его разрядке, и выход видит в том, чтобы структурировать свой опыт не как шутки с панчлайном, а как истории. Оперировать не напряжением, а смыслом (это я своими словами пересказываю, и могу конечно отсебятину тут нести). И это очень правильно, по-моему, то что она говорит. Но. Проблемы такого рода, по-моему, бывают практически у всех людей условно "творческих" занятий. Это бывает и с историями у людей, которые очень хорошо или даже профессионально умеют оперировать сюжетом - когда опыт давно превращен в историю с понятным началом и концом и моралью, проработка опыта на этом закончена. И чем лучше человек уме

Семь страшных тайн, которые скрывают преподаватели в вузе и тренеры на программах обучения консультированию. 1. Кроме чувства вины есть и просто вина. 2. Любовь бывает, в том числе и невзаимная. 3. Иногда у людей не получается даже то, чего они очень сильно хотели.  4. Не все болезни психосоматические. 5. Иногда человек кому-то что-то должен. 6. От того, что про вас думают другие люди, может многое зависеть в вашей жизни. 7. Не все, что человеку не нравится от вас слышать - обязательно правда.

Посоветовала коллеге посмотреть выступление о выгорании в помогающей работе, но оказалось что в первой части видео нет почему-то субтитров. Так что выкладываю тут первую часть с расшифровкой, ну и остальные заодно What i think about burnout, I’m very worried that we are using the language of burnout in a sector that is so underfunded, so overwhelmed, and so overworked. And how convenient it is to talk about our workers and ourselves as if we are burned out, as opposed to underresourced. And it’s not just the lack of resources, it’s also the kind of stuff that you’re up against. This is heartbreaking work. And if I were to give you a vicarious trauma scale... don’t do this, but if you went on a web and found a vicarious trauma scale, you’d all be taking time off, because you’re done. You’re fatigued. And what that does, it looks at our mental health, it measures our mental health, whether or not we can do this work based on our mental health, and I can tell you, for many domains

Мне напомнили на этой неделе про мое самое первое потрясение психотерапией. Мне было лет, наверное, 17. Это была самая первая психологическая группа в моей жизни, ведущая говорила что работает в гештальт-подходе. Там вообще много всего было, что произвело на меня впечатление, но главное из-за чего я про это вспомнила - я тогда поняла, что можно вслух сказать что я кому-то завидую. До этого я пребывала в уверенности, что завидовать ни в коем случае никому нельзя. И не то чтобы какое-то патологическое количество зависти во мне было - как теперь мне кажется, довольно нормальное для подростка, который ничем впечатляющим не выделяется, но при этом очень плохо куда-либо вписывается. Но я с этой завистью чувствовала себя каким-то безобразным злобным уродцем, таящимся в кустах, а тут оказалось что если сказать "ох, как это у тебя классно, я так тебе завидую" - то выходит что-то вроде комплимента, и таким способом можно даже что-то типа подружиться. Второй мощный инсайт, который по

Как-то очень часто в последнее время получаются разговоры про то, как время сжирается новостными лентами, прыганием по ссылкам, в общем туплением в телефон или в какой-нибудь экран побольше. Две вещи про это хочу сказать. Во-первых, людям которые на это жалуются чаще всего очень стыдно. Потому что - нет силы воли, забиваю время какой-то ерундой, такая вроде фигня а так затягивает. Но вообще-то противник тут такой, что проиграть ему хоть и обидно, но не очень позорно. Индустрия объемом в бешеные миллиарды долларов берет себе на работу отнюдь не тех, кто больше никуда не смог устроиться - наоборот, у них есть возможность выбрать себе лучших. И вот перед этими лучшими ставится задача - победить в битве за наше внимание. Они зарплату, причем немаленькую, получают чтобы придумать как нас заставить подольше смотреть в телефон. Их главный конкурент - не другие такие же интернет-гиганты, а наши планы, мечты, намерения. Среди инсайдеров attention economy появляются тренды "снижения вреда